Hoverboard para quem faz academia: descubra como usá-lo nos treinos
Você sabia que, além de ser um rápido e prático meio de locomoção, o hoverboard para quem faz academia também pode ser um excelente aliado nos treinos?
Neste artigo, você irá saber mais sobre o potencial deste equipamento que muitos ainda desconhecem.
E, sobretudo, entender como o equipamento pode ser adotado na atividade física, quais regiões do corpo são trabalhadas e muito mais.
Hoverboard para quem faz academia
Em primeiro lugar, você já pensou o quanto o hoverboard é uma opção prática de meio de transporte para se locomover até a academia?
Além de portátil, o que permite que ele seja guardado facilmente em qualquer lugar, o equipamento garante mais facilidade e agilidade no deslocamento.
Hoverboard: o que é, como funciona, preço, riscos, cuidados e mais
O que nem todo mundo sabe é que o hoverboard para quem faz academia também pode ser forte aliado nos treinos.
Isso porque o famoso skate elétrico já vem sendo adotado como uma opção de aparelho para exercitar diferentes partes do corpo.
E, neste caso, você nem precisará se deslocar até a academia. Pode usá-lo até mesmo em casa para a prática de exercício físico. Quer saber como? É o que falaremos mais adiante.
Precisa saber andar no hoverboard para adotá-lo nos treinos?
Se você não se sente seguro para subir no hoverboard, a boa notícia é que você nem precisa aprender a andar no equipamento para utilizá-lo nos treinos.
Isso porque, conforme veremos mais adiante, os exercícios são feitos no chão.
Mas depois de adquirir o eletrônico como aparelho de treino, com certeza vai surgir aquela curiosidade e vontade de aprender a usá-lo.
Então já adiantamos que o processo é simples e intuitivo e baseado no equilíbrio.
Depois de subir no equipamento, basta inclinar o corpo um pouco para a frente para ele começar a se mover nesta mesma direção.
Se precisar dar ré, é só jogar o corpo levemente para trás, depois de parar o hoverboard completamente. E, caso deseje frear, basta manter o corpo reto.
Veja também: Como escolher hoverboard: 11 aspectos para observar
Como usar o hoverboard na atividade física
Além de ser uma boa opção de transporte para se locomover até a academia, o hoverboard também pode ser usado como apoio em treinos
Conforme vimos, o hoverboard se move conforme a inclinação do corpo do usuário.
Isso, por si só, já pode ser considerado um baita exercício, principalmente para treinar o equilíbrio e a concentração.
Por outro lado, se você quiser adotar o equipamento também como aliado dos treinos, existem duas sequências de exercícios que estão sendo comumente adotadas.
Confira a primeira:
- O primeiro passo é apoiar-se no chão, a mesma posição do exercício de flexão de braço;
- Depois, é hora de colocar as pontas dos pés sobre o hoverboard;
- A proposta deste exercício é trazer o hoverboard na direção do usuário, subindo os quadris e sem tirar as mãos do chão.
Outra opção é:
- Deitar no chão com a barriga para cima e os braços apoiados;
- Posicionar apenas os calcanhares em cima do hoverboard;
- Iniciar o exercício elevando o quadril e trazendo o equipamento em sua direção, flexionando e estendendo os joelhos.
Cuidados importantes com o hoverboard para quem faz academia
De forma geral, o indicado é que sejam realizadas três séries desses treinos, com 15 repetições cada, e intervalo de 30 segundos a um minuto, conforme a necessidade do usuário.
Mas alguns cuidados devem ser tomados para garantir a segurança e evitar quedas e lesões. São eles:
- Escolher um hoverboard de marca confiável com peças de qualidade;
- Realizar os treinos com o acompanhamento de um profissional;
- Tomar muito cuidado na hora de subir e descer do equipamento;
- Manter a coluna alinhada;
- Contrair o abdômen para evitar de sobrecarregar a lombar;
Áreas do corpo que são trabalhadas nos treinos com hoverboard
Agora a pergunta que não quer calar: hoverboard para quem faz academia é para perder calorias, emagrecer? Quais áreas do corpo são trabalhadas nesses treinos?
Na verdade, o principal objetivo do apoio do hoverboard para quem faz academia é o fortalecimento e a estabilização do core.
Para quem não sabe, o core é composto por 29 músculos em torno do tronco, nas regiões do abdômen, lombar, oblíquos e glúteos.
É este “cinturão de músculos” que dá sustentabilidade para o corpo e o mantém fisicamente equilibrado.
Portanto, a adoção do hoverboard para quem faz academia é uma forma de fortalecer, mais profundamente, os músculos do core.
Além do mais, ao tentar se equilibrar no hoverboard e fazer os exercícios mencionados, você também exercita os músculos dos membros inferiores, como quadríceps e glúteos, e até mesmo os braços.
Hoverboard para quem faz academia: vale a pena?
Uma questão importante a se considerar é que o valor gasto em um hoverboard pode ser melhor investido em outros equipamentos, se o seu interesse for apenas a atividade física
Agora que você já conhece o potencial do hoverboard, fica a reflexão: vale mesmo a pena investir neste equipamento nos treinos?
Conforme vimos, o hoverboard para quem faz academia é uma excelente opção para fortalecimento e estabilização do core.
Isso significa que é indicado, principalmente, para quem sofre de dores nas costas, inclusive crônicas, prevenindo lesões na região.
Sem contar que o equipamento ainda é capaz de contribuir para o aprimoramento do equilíbrio e da força das pernas e até braços.
Portanto, se você já tem um hoverboard em casa, vale super a pena adotá-lo também nos exercícios físicos.
Hoverboard é perigoso? Conheça os riscos deste skate elétrico
Como o hoverboard pode melhorar o equilíbrio e a coordenação motora
O hoverboard exige que o usuário trabalhe constantemente seu equilíbrio, mesmo que esteja apenas se deslocando ou utilizando o equipamento como suporte para exercícios.
Essa característica é especialmente vantajosa para quem faz academia, pois fortalece músculos estabilizadores que muitas vezes não são ativados em treinos convencionais.
Além disso, ao se equilibrar no hoverboard, o corpo precisa ajustar constantemente sua postura, o que estimula o sistema nervoso a melhorar a coordenação motora.
Essa prática também contribui para um maior controle sobre os movimentos, beneficiando tanto iniciantes quanto atletas experientes que desejam aprimorar a eficiência de seus treinos.
Por último, o uso do hoverboard em exercícios específicos, como os que trabalham o core, ajuda a desenvolver uma maior consciência corporal. Isso resulta em uma postura mais alinhada, fundamental para evitar lesões tanto durante os treinos quanto no dia a dia.
Hoverboard como ferramenta para treinos funcionais
Os treinos funcionais têm como objetivo melhorar a performance física geral, fortalecendo o corpo de maneira integrada. O hoverboard se torna um aliado poderoso nesses treinos ao ser usado como suporte instável, o que aumenta a dificuldade dos exercícios e promove o engajamento de múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo.
Por exemplo, movimentos de agachamento com uma perna no hoverboard exigem não só força nas pernas, mas também ativação do core e estabilidade nos tornozelos.
Outro exercício interessante é a prancha com os pés sobre o equipamento, que eleva a intensidade ao desafiar o equilíbrio e o controle corporal.
Dessa forma, o hoverboard amplia as possibilidades de um treino funcional, tornando-o mais dinâmico e desafiador. Ele também pode ser usado em exercícios de mobilidade e alongamento, aumentando a versatilidade e os benefícios do equipamento para quem faz academia.
Dicas para incluir o hoverboard em sua rotina fitness
Se você deseja incluir o hoverboard na sua rotina fitness, é importante seguir algumas orientações para garantir a segurança e maximizar os benefícios. Primeiramente, certifique-se de escolher um equipamento com boa estabilidade e qualidade, especialmente se você é iniciante.
Antes de começar os treinos, faça um aquecimento adequado para preparar os músculos e reduzir o risco de lesões. Comece com exercícios simples, como prancha estática com os pés no hoverboard, e vá aumentando a dificuldade gradualmente, conforme sua confiança e equilíbrio melhoram.
Quanto custa um hoverboard bom? Descubra!
Por fim, combine o uso do hoverboard com outros tipos de exercícios para criar uma rotina variada e completa. Incorporar pesos livres, faixas elásticas e aparelhos de academia ao treino com hoverboard ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares de forma complementar. Isso torna a prática mais eficiente e interessante, mantendo você motivado a longo prazo.
Mobilidade urbana
Agora se você é engajado na questão da mobilidade urbana sustentável e segura, vale a pena também considerar outras opções de veículos elétricos, tais como patinetes, motos e scooters elétricas.
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Mas, antes, conta pra gente: o uso do hoverboard para quem faz academia fez sentido para você?
